Styrkeprogram basert på tester som er gjort med utøvaren. 
 
Målet er att skapa en kropp som kan utføre det du ønsker.
Belastning som du kan klare av over tid.
Progresjon som føljer utøvarens tempo og utvikling.
Stegvis utveckling fra MU til MAX.
 
Alt enligt principene til Stayer Training Systems - utprøvd og beviste meget gode resultater!
 
Alt tillrettelegges utøveren. Før att det skall bli optimalt trenger du som utøvare att føljas opp på PT timer.