Når ditt beste skall bli bedre!
+4792404081
"Sterkere, raskere, bedre!"
Min yrkeserfaring og unike tilnærming vil gi deg nødvendig kunnskap og førståelse av din trening. Jeg jobber personlig med hver utøver for å hjelpe dem med å nå sine individuelle atletiske/personlige mål.
At du lykkes er viktig før meg! Jag har ett sterkt engagement til mine utøvere. Før att kunna gøra mitt jobb best mulig krevs det en god dialog. Vi kommer sammen at jobbe med at skape ett sterkt hode og en sterk kropp.
"Det DU gjør, gjør det bra! Gjør det sterkt!" - David Broo
"Stayer - idrettsutøver med evne til å holde samme (høye) tempo over en lengre distanse, utholdende og iherdig person."
Kom ihåg - Du betalar meg som konsulent, åpne opp dine tanker om trening, lær deg at acceptera følelser, genomfør hennsiktsmessig - da er sannsynligheten mye bedre at du lykkes!
OM MEG...
Entusiastisk, kunnskapsrik og passionert
* Heltidstrener for syklister siden 2008
* NLP Coach ( utbildet ved Strandska og NOCNA )
* Utbildet Personlig trener og performance coach ved AFPT.
* Instruktør siden 2001 - Sykkel og styrkeklasser med grupper
* Aktiv utøver siden 1997 i sykkel.
* Worldcuprittvinner i ultra marathoncycling 2007.
Tenker du på detsamme som meg når du tenker på sykling ? En nesten odefenierbar glede...
Jag elsker det!
Alt det gør med meg... utvikler meg i hvert tråkk. Rittene utfodrer meg til det ytterste. Hvor går grensen?
Merker att æven om det att vinne er helt sykt fett...Er det ikke det som er grunnen til att jag sykler.
Jag elsker det!
Men før att bli en god coach så trengs det både stor erfaring, sterk kunnskapsbase og en nyskjerrighet innfør deg som person og all den kunnskap som finnes. Og finne ut av den kunnskapen som ennå ikke er bekreftet...
“Cycling isn’t a game, it's a sport. Tough, hard and unpitying, and it requires great sacrifices. One plays football, or tennis, or hockey. One doesn’t play at cycling"
Jean Gribaldy
Stayers utøvere sier:
Veldig bra økt i dag, hardt psykisk for meg men det er dette jeg trenger , ser forandring på kroppen min allerede, kødder ikke, får syk respons av å presse meg sånn som dette.
Takk David
— Geir Mathisen, martial arts athlete
Entusiasme
Gleden i det du gør er viktigare enn hvor god du blir.
Har stor tro på at fremme sider vi er gode på i motsats til at tydeliggjøre sider vi er mindre gode på.
Vi ser efter ambition, genomføringsevne og glede - har du det kommer du langt.
“Give a man a fish and feed him for a day. Teach a man to fish and feed him for a lifetime. Teach a man to cycle and he will realize fishing is stupid and boring"
Desmond Tutu
Hvorfor Stayer ?
Konkurransene i sykkel er beinharde! Derfør vil du ha den beste coachen på din side. Som sykkeltrener har jag jobbet med flere ambitiøse og meget dyktige utøvere som nådd sine mål og mer...
I Norge er det idag et meget høyt nivå på syklingen. Det er speciellt at det er så høyt nivå i ett så litet land som dette. Folk her till lands har funnit ut av gleden på sykkelsetet.
Deremot kan ALLE trives på sitt nivå. Utvikles, nå egna målsettinger, nyte av natur, vara ute, trene inne... Uansett alder kan du bli bedre! Mange har alder som unnskyldning - var en av dem som motiveras av att bli bedre, sterkere og raskere for hver dag!
Jag lover at Stayer skall bidra til din succe!
Stayer jobber med alle typer av utøvere fra unga til eldre, nybørjare og pro.
Vi forventer att du lytter, genomfører, har en god dialog, er ambitiøs og positiv!
“When my legs hurt, I say: “Shut up legs! Do what I tell you to do!"
Jens Voight
VEIEN...
Stayer training system
Så her legger jag opp din plan ( exempel, ved start før en ny middels erfaren utøver):
-
Målsetting
-
Testing - hvor er du?
-
Korrigering av målsetting - realistisk, motiverande og optimistisk.
-
Base - Rutiner og struktur i din trening - "enkel" trening -evaluering av utviklingsområder.
-
Base - Styrketrening involveras i din trening - Muskulær utholdenhet. Minke utfodringsområder, balanse, koordination, jevne ut kroppens svake områder. Trene for att kunna trene.
-
Base / specialisert - Når du har ting på plass ( vanligtvis mellom 3-6 månader ) Blir trening mer strukturert og specialisert.
-
Specialisert - Maxstyrke starter efter 1-3 månader beroende hvor mye du trent og fått genomført.
-
Specialisert - Toppform innfør ditt mål starter 8 uker innen måldato.
Kontinuerlig testing er avgørande for att se hva treningen gjør med deg og vi ser hva som skall endres / utvikles raskt.
Du velger ett program som passser ditt behov, velg derefter antalet PT-timer du trenger.
PERFORMANCE COACHING - STYRKETRENING
Individuellt basert styrkeprogram ( inkludert i gold og Platinum )
Steg 1: Muskulær utholdenhet - tren for att kunna trene ( første 6 uker )
Steg 2: Evaluera hvis utøver trenger mer musklatur = Hypertrofi, hvis ikke= Steg 3,
Steg 3: Maxstyrke - bygge maxstyrke
Steg 4: Maxstyrke i sesong
SYKKELTEKNIKK / TRENING UTE
Oppmøte ved avtalt sted
Her utvikler vi teknikk, førståelse av sykkeln, utstyr mm. Att teste/feile er en meget viktig del av din utvikling som syklist. Stayer guider deg til mest hennsiktsmessigt utstyr, teknikktillpassninger, treningspricipper mm.
Her får jag lært kjenne deg og det gør mitt arbeid som coach lettere.
BEDRIFTSTJENESTER
Kontakt før avtale
-
Spinningklasser
-
Treninger ute
-
Styrkeklasser inne
-
Oppføljning av bedriftsidrettslag
-
Treningssamlinger
-
Forelesinger
-
Bedriftscoaching / Leder coaching.
TRENINGSLEIR I NORGE / UTLAND
Norge, Frankrike, Spania
Mange års erfaring med att planera og genomføre perfekte treningssamlinger og konkurransereiser til blant annet L'etape du tour.
-
Massør
-
Serviceteam
-
Turplanlegging
-
Genomføring av turer med erfaren personal
-
Lager god og næringsriktig mat basert på prestation og førutsettinger.
-
Performance coach.
KLUBBLAG
Oppføljning av lag ifht ett gemensamt mål eller klubblag med forskjellige individuelle målsettinger.
Amatørsykkellag med Trondheim Oslo, Lillehammer Oslo som mål, eller liknande.
Pro lag med mange ulike mål er mer hennsiktsmessig att individualisera sin trening og se hvert enkelt rytter.
Hvert enkelt rytter trenger att skapa en bevissthet rundt sin egen kapacitet, tidsbruk, egenskaper, talenter mm for att kunna individualisera sin trening. Dette kan vi hjelpe til med.
Vi kan utgå ifra ett mål som krever visse egenskaper og talenter. Definiera vad som trenges av laget / hvert individ.
